เพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระของคุณให้มากที่สุด – อนุมูลอิสระมีส่วนทำให้เกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ และสารต้านอนุมูลอิสระทำให้เป็นกลางฟรี ทุกคนควรใช้สารต้านอนุมูลอิสระร่วมกันผ่านการรับประทานอาหารและการเสริมอาหาร
สารต้านอนุมูลอิสระสามารถเพิ่มขึ้นในอาหารของคุณโดยการเพิ่มการบริโภคผักสีเข้ม
เช่น มะเขือเทศ แครอท และผักโขม อีกทางหนึ่ง ให้ทานอาหารเสริมเพราะเราไม่ได้กินแต่สิ่งที่ดีสำหรับเราเสมอไป และบ่อยครั้งที่ดินที่อาหารของเราเติบโตนั้นถูกลดทอนทรัพยากรที่อาหารของเราควรมีตามปกติ
“ฉันบอกผู้คนเสมอว่าการทานสารต้านอนุมูลอิสระก็เหมือนการขับรถโดยคาดเข็มขัดนิรภัย” บลัมเบิร์ก เจ้าหน้าที่ในหัวข้อนี้กล่าว “พวกเขาสามารถปกป้องชีวิตของคุณได้ แต่พวกเขาไม่ใช่ใบอนุญาตให้ขับรถโดยประมาท”
การนอนหลับ – การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหากคุณนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น จิตใจของคุณดูเหมือนจะแย่ลงด้วยความเร็วที่เร็วขึ้น
ในระดับอารมณ์ การอดนอนทำให้คุณรู้สึกสงบน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะโกรธได้ง่าย
ความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับการติดเชื้อไวรัสยังพบได้บ่อยในผู้ที่ไม่ได้พักผ่อนอย่างเหมาะสม
เคยเจอหลายคนมีปัญหานอนไม่หลับ พวกเขาใช้วิธีง่ายๆ และขอให้แพทย์สั่งยานอนหลับ และสิ่งที่น่าประหลาดใจก็คือแพทย์ไม่ลังเลที่จะสั่งจ่ายยาเหล่านี้ เครื่องช่วยดังกล่าวทั้งหมดเป็นสิ่งเสพติด และการกลับไปนอนหลับอย่างเป็นธรรมชาติจะเป็นความท้าทายครั้งใหญ่เมื่อร่างกายของคุณ “ติด” กับสิ่งกระตุ้นการนอนหลับจากภายนอก เป็นการดีที่สุดที่จะลองนั่งสมาธิเพื่อนอนหลับมากกว่าพึ่งพาเครื่องช่วยจากภายนอก
หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับอายุโดยเฉพาะ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงสุขภาพของคุณที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว โปรดจำไว้ว่า การเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เช่น การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุดเมื่ออายุมากขึ้น
และสุดท้าย แม้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเครื่องมือในการชะลอกระบวนการชรา แต่จำไว้ว่าธรรมชาติเป็นแพทย์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับวัยของคุณ หากร่างกายของคุณแข็งแรง ออกกำลังกายอย่างดี และปราศจากโรคร้ายแรงใดๆ ให้ยอมรับกระบวนการชราภาพอย่างสง่างาม มีอะไรอีกมากมายให้ตั้งตารอในชีวิตเมื่อคุณก้าวสู่วัยเกษียณ มากกว่าแค่ร่างกายที่ดูอ่อนกว่าวัย 20 ปีแต่ให้ความรู้สึกแก่กว่ามาก!
อย่างที่ Mar Twain ได้กล่าวไว้ว่า “อายุเป็นเรื่องของจิตใจมากกว่าเรื่อง ถ้าไม่รังเกียจก็ไม่เป็นไร”
credit : eighteenofivesd.com tenaciouslysweet.com unbarrilmediolleno.com cubecombat.net hoochanddaddyo.com jammeeguesthouse.com kyronfive.com gundam25th.com hostalsweetdaybreak.com nextdayshippingpharmacy.com
